Faut-il boire du café pendant le jeûne intermittent ? Nous avons des réponses

Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu de plus en plus approche diététique populaire . Que vous essayiez de perdre du poids, d'améliorer votre sensibilité à l'insuline, d'améliorer vos performances cognitives ou de modifier votre profil hormonal, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens essaient le jeûne intermittent.

Contenu

L'une des questions les plus courantes parmi les personnes intéressées par le jeûne intermittent ou novices dans l'approche diététique est la suivante : 'Pouvez-vous boire du café pendant le jeûne intermittent ?' Beaucoup de gens comptent sur leur café du matin pour démarrer leur journée, ne pouvant donc pas boire du café tandis que le jeûne intermittent peut potentiellement être un facteur décisif en termes d'adoption du régime alimentaire pour les amateurs de café.

  Café mousseux à l'épreuve des balles

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Plutôt que de nombreux régimes à la mode qui sont définis ou limités par quoi vous pouvez et ne pouvez pas manger, le jeûne intermittent est un modèle alimentaire qui se caractérise par quand vous pouvez ou ne pouvez pas manger. Essentiellement, jeûne intermittent est une approche diététique qui consiste à restreindre la période pendant laquelle vous mangez pendant la journée et à prolonger délibérément la période de jeûne.

Quand pouvez-vous manger ?

Il n'y a pas de règles concernant spécifiquement quand vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant le jeûne intermittent, ni combien de temps vous devez restreindre votre alimentation pour que cela soit admissible. En fait, le jeûne intermittent est une sorte de terme générique qui peut désigner tout modèle d'alimentation marqué par des périodes fréquentes ou occasionnelles de jeûne prolongé ou des fenêtres de temps restreintes pendant lesquelles manger peut se produire.

Certaines personnes pratiquent le jeûne intermittent en jeûnant une journée complète une ou plusieurs fois par semaine, puis en mangeant normalement les autres jours, alors qu'un style plus courant consiste à restreindre chaque jour votre fenêtre d'alimentation quotidienne.

Par exemple, la plupart des personnes qui pratiquent le jeûne intermittent atteignent leur période de jeûne prolongée en sautant le petit-déjeuner et en attendant qu'il soit au moins midi avant de manger quoi que ce soit. Ensuite, ils n'ont rien après le dîner jusqu'à un repas léger à midi le lendemain, ce qui signifie qu'ils sautent complètement le petit-déjeuner et peuvent ne rien boire du tout à part de l'eau ou de la tisane ordinaire.

  Café noir avec morceau de sucre

Avantages pour la santé du jeûne intermittent

Les partisans du jeûne intermittent pensent qu'il peut être un moyen efficace de perdre du poids et d'améliorer simultanément d'autres marqueurs de santé.

En outre, les preuves suggèrent



banneradss-1

que le jeûne intermittent peut favoriser la perte de poids et réduire le risque de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et la maladie d'Alzheimer.

Donc, ce scénario courant soulève la question : 'Pouvez-vous boire du café pendant le jeûne intermittent ?' Examinons cette question plus en détail.

  Le Riddler's signature question mark drawn into a cup of coffee in 'The Batman' film

Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?

La réponse courte est oui, vous pouvez boire du café pendant le jeûne intermittent. Mais cette réponse s'accompagne d'une grande mise en garde : vous pouvez boire du café noir pendant le jeûne intermittent, mais le café boissons avec de la crème, du sucre ou d'autres formes de calories, rompez techniquement votre jeûne.

Boire du café noir ou d'autres boissons très peu ou pas caloriques, comme du café noir à la stévia, une tisane avec ou sans stévia, ou un autre édulcorant sans sucre, de l'eau de Seltz, de l'eau, etc., n'aura pas d'impact significatif sur votre métabolisme, ils ne doivent donc pas vraiment compromettre votre jeûne.

Une tasse (240 ml) de café noir ne contient qu'environ trois calories, avec juste des traces de protéines, de matières grasses et de minéraux, donc même une tasse ou deux de café n'induira pas vraiment de changements métaboliques ou ne vous sortira pas d'un état de jeûne.

  Une tasse de café au Bird Rock Coffee à San Diego

Que devriez-vous éviter ?

Bien que boire du café noir soit acceptable pendant le jeûne intermittent, ajouter des ingrédients tels que du lait, de la crème, lait végétal , le sucre ou les crèmes peuvent avoir un impact sur votre métabolisme et votre glycémie. Ceci, à son tour, peut perturber les avantages métaboliques que vous recherchez en jeûnant et nier l'objectif du jeûne intermittent. Par conséquent, des protocoles stricts de jeûne intermittent autorisent le café noir, mais les additifs sont interdits.

Certaines personnes autorisent le café avec de l'huile MCT ou de l'huile de noix de coco pendant le jeûne intermittent. Bien que vous donniez des calories à votre corps, les calories proviennent des graisses et n'auront pas d'effet significatif sur votre glycémie. Cela peut maintenir votre corps dans un état de cétose, qui favoriserait l'autophagie, l'une des principales prétendus avantages du jeûne intermittent .

Noter que ' Café pare-balles ', qui est du café avec du beurre nourri à l'herbe, de l'huile MCT de qualité supérieure et de l'huile de noix de coco, contient environ 320 calories par tasse infusée, il n'est donc pas conforme au 'jeûne' strict. Encore une fois, cela peut ne pas avoir d'effet significatif sur la glycémie, vous devrez donc décider si cela fonctionne pour vous en fonction de vos objectifs.

  Une tasse de café à côté de grains de café renversés

En fin de compte, il est important de se rappeler que vous devez faire ce qui est le mieux pour vous. Certaines personnes trouvent que boire du café aide à maintenir un jeûne, leur donne un regain d'énergie et apaise le désir psychologique de boire quelque chose le matin sans avoir besoin de consommer des calories appréciables.

Boire du café noir n'interférera pas avec votre jeûne. Et bien que boire du café avec un peu d'huile de noix de coco, d'huile MCT ou de ghee clarifié rompe techniquement votre jeûne, le café avec un peu de graisse de haute qualité ne va pas faire dérailler de manière significative les avantages du jeûne intermittent. Cependant, si vous jeûnez par intermittence, évitez les boissons au café collantes ou sucrées ou le café avec du lait ou du sucre. La bonne nouvelle est que vous pouvez toujours profiter de java comme vous l'aimez pendant votre fenêtre de repas.

Commentaires

café, prime